Stellar Sleep - Insomnia CBT

ထိပ်တန်းအိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ စိတ်ပညာရှင်၊ ကုထုံးပညာရှင်များ၊ သုတေသီများနှင့် သုတေသီများ ပူးပေါင်း၍ Harvard တွင် တီထွင်ထားသော အိပ်မပျော်ခြင်းအတွက် ဆုရမိုဘိုင်းအက်ပ်ဖြင့် ပြန်အိပ်နည်းကို လေ့လာပါ။

သင်၏အိပ်စက်ခြင်းကို ထာဝရတိုးတက်စေရန် ရှာဖွေနေပါသလား။

မည်သည့်ပရိုဂရမ်မဆို သင့်အား ကော်ဖီဖြတ်ရန်၊ အပြာရောင်အလင်းစစ်ထုတ်စက်များကို အသုံးပြုပါ သို့မဟုတ် တရားထိုင်ရန် သင့်အား ပြောနိုင်ပါသည်။ ဒါပေမယ့် အမှန်တရားကတော့ အင်တာနက်ပေါ်က ယေဘုယျ အကြံဉာဏ်တွေက အိပ်မပျော်တဲ့သူတွေအတွက် အလုပ်မဖြစ်ပါဘူး။

Stellar Sleep သည် ကွဲပြားသည်။ Stellar Sleep သည် သင့်လိုအပ်ချက်များနှင့် ကိုက်ညီပြီး ရိုးရှင်းစွာ အလုပ်လုပ်သော အိပ်စက်ခြင်းကို ပိုမိုကောင်းမွန်လာစေရန်အတွက် သိပ္ပံနည်းကျ ကျောထောက်နောက်ခံပြုထားသော နံပါတ် ၁ ချဉ်းကပ်မှုကို အသုံးပြုသည်။ သင်ကိုယ်တိုင်နှင့် သင့်ဦးနှောက်ကို ကောင်းစွာနားလည်သဘောပေါက်ခြင်းဖြင့် ပိုမိုကျန်းမာပျော်ရွှင်သောဘဝကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်စေရန် ကျွန်ုပ်တို့က သင့်အား ခွန်အားပေးစွမ်းနိုင်သောကြောင့် နံနက်တိုင်း လန်းဆန်းစွာ နိုးထနိုင်ပြီး တစ်နေ့တာ၏စိန်ခေါ်မှုများကို ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းရန် အသင့်ဖြစ်နေပါပြီ။

ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ရလဒ်တွေက သူ့ဘာသာသူ ပြောတာပါ။ ကျွန်ုပ်တို့သည် လူနာတစ်ထောင်ကျော်ကို မြန်မြန်အိပ်ပျော်စေပြီး စိတ်ပညာကို အသုံးပြု၍ ကြာရှည်စွာ အိပ်ပျော်စေရန် ကူညီပေးခဲ့ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏အသုံးပြုသူများ၏ 80% ကျော်သည် 4 ပတ်အောက်အတွင်း ၎င်းတို့၏အိပ်စက်မှုတွင် သိသာထင်ရှားစွာတိုးတက်မှုကိုတွေ့မြင်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ အထောက်အထားအခြေခံပရိုဂရမ်သည် တစ်ရက်လျှင် 5 မိနစ်မှ 10 မိနစ်သာကြာမြင့်ပြီး ပတ်ဝန်းကျင်အကြောင်းအရာများ ပါဝင်သည်-

* လှုံ့ဆော်မှုထိန်းချုပ်

* သိမြင်မှုပြန်လည်တည်ဆောက်ပုံ

* အိပ်ချိန်ကန့်သတ်မှုကုထုံးကို ခံယူပါ။

* ခိုင်မာသော အိပ်စက်ခြင်း အလေ့အထကို တည်ဆောက်ပါ။

* ပြိုင်ကားစိတ်ကို ငြိမ်သက်စေခြင်း။

* အပန်းဖြေနည်းပညာများ

* အများကြီး၊ အများကြီး

ကျွန်ုပ်တို့၏ ပင်မအိပ်စက်ခြင်း သင်ရိုးညွှန်းတမ်းအပြင်၊ သင်သည် အောက်ပါဝန်ဆောင်မှုများကို အသုံးပြုနိုင်ပါမည်-

* သဘာဝအသံများ၊ အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းများ၊ ကြွက်သားများကို ပြေလျော့စေသည့် လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ အိပ်ရာဝင်ပုံပြင်များ၊ အိပ်စက်ခြင်း သီချင်းများနှင့် လမ်းညွှန်ထားသည့် တရားထိုင်ခြင်းများ၏ ပြည့်စုံသောစာကြည့်တိုက်။

* သင်၏တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံပါ၊ သင်၏အိပ်စက်ခြင်းကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာနားလည်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ အိပ်ချိန်ဒိုင်ယာရီဖြင့် ခေတ်ရေစီးကြောင်းအတိုင်း ဆက်လက်ရှိနေပါ။

* Google Fit မှတဆင့် ဝတ်ဆင်နိုင်သော ပစ္စည်းများနှင့် ချိတ်ဆက်ပါ။

* ကျေးဇူးတင်ကြောင်းနှင့်စိုးရိမ်မှုဂျာနယ်။

* ၎င်းတို့၏အိပ်စက်ခြင်းပန်းတိုင်သို့ရောက်ရှိပြီး၎င်းကိုထိန်းသိမ်းလိုသူများအတွက်ညဥ့် 30 စိန်ခေါ်မှု။

* အခြားသော စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ စိန်ခေါ်မှုများတွင် ပိုမိုနက်ရှိုင်းစွာ ထိုးဆင်းပါ။

* သင့်ဘဝ၏ အခြားရှုထောင့်များတွင် တည်မြဲသော အပြုအမူဆိုင်ရာ ပြောင်းလဲမှုများကို ဖန်တီးရန် မဟာဗျူဟာများ။